AI 다이어트 고민상담스위치온 1일차에 단백질 파우더에 우유타먹어도 되나?

스위치온 다이어트 1일차에 단백질 파우더를 우유와 섞어 마시는 것은 권장되지 않습니다. 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 지방 위주의 식사를 하는 것이 핵심입니다. 우유는 자연적으로 탄수화물이 들어 있기 때문에, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 무가당 두유나 물에 단백질 파우더를 섞어 마시는 것이 더 효과적입니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 필요한 단백질을 섭취할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하며, 다른 허용 식품인 채소나 두부도 추가하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 게 중요합니다. 이후 단계로 진행하면서 다른 음료와 함께 섞어도 괜찮아질 수 있습니다.

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