AI 다이어트 고민상담스위치온 1주일차에 술도 너무 많이 마시고 저녁을 단백질로만 먹긴 했는데 새로 시작해야겠지?

스위치온 다이어트 1주일차에서 술을 많이 마시고 저녁을 단백질로만 드신 것이라면, 다소 일탈이 있었던 것 같습니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다! 다이어트는 지속적인 과정이며, 완벽하게 지키는 것보다 일관성이 더 중요합니다.

우선, 지금까지 드신 식단을 다시 조정하는 것이 좋습니다. 다음 단계를 안내해 드릴게요:

1. 체중 관리: 새로 시작해야 하는지에 대한 걱정은 일단 뒤로 두시고, 현재의 상태에서 어떤 변화를 줄 수 있을지 고민해 보세요.
2. 식사 조정: 다음 식사부터 저녁 식사를 탄수화물과 채소를 포함한 구성으로 조정해 보세요. 예를 들어, 단백질 위주로 식사하면서도 잡곡밥이나 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
3. 술 끊기: 가능한 한 술을 피하고 수분 섭취를 늘려 체내 수분 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 술은 인슐린 저항성을 높일 수 있으니, 다이어트를 하는 동안은 특히 주의하세요.
4. 운동 채택: 규칙적으로 가벼운 운동을 포함해보세요. 산책이나 스트레칭, 요가 등으로 신체 리듬을 개선하면 도움이 됩니다.

그리고 다음 주차로 넘어갈 때는 공복 시간을 적절히 설정하고, 간헐적 단식을 시도해 보시는 것도 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보세요. 하지만 무엇보다 중요한 것은 건강한 생활 습관을 지속하는 것입니다.

다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요! 😊