간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 매우 유익해요. 단백질 섭취는 근육량 유지와 회복에 도움을 주고, 공복감을 줄이며 다른 식사와의 조화를 이루는 데 도움을 줍니다.
대신 쉐이크 외에도 다른 건강한 간식 옵션을 선택하실 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 약간의 견과류나 생과일을 넣어서 먹거나, 삶은 계란과 함께 채소 스틱(당근, 오이 등)을 곁들이는 방법도 좋습니다. 이러한 대안들은 단백질을 보충하면서도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있게 도와줍니다.
결론적으로 쉐이크는 추천하지만, 다른 건강한 간식으로 대체할 수 있으니 본인의 상황에 맞게 선택하시면 돼요!
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