AI 다이어트 고민상담아침, 점심, 저녁 단백질쉐이크에 우유를 섞어서 먹었는데 다시 시작해야 해?
작성일: 2025-05-15 19:55
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1-3일차
단백질 쉐이크에 우유를 섞어서 드신 경우, 다이어트 초기 단계에서는 조금 주의가 필요해요. 우유는 탄수화물과 약간의 당분이 포함되어 있어, 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 1-3일차 동안에는 권장되지 않죠. 하지만 걱정하지 마세요!
여기서 중요한 건, 다이어트를 시작한 후에는 완벽하게 지키기보다는 자신에게 맞게 조정하는 것이 중요해요. 만약 우유를 넣었더라도, 앞으로는 물이나 무가당 두유로 대체하면 됩니다. 그래서 지금 당장 다시 시작할 필요는 없지만, 다음부터는 대체 음료를 고려해주세요.
앞으로 단백질 쉐이크를 먹을 때는 물 또는 무가당 두유로 시도해 보세요. 최적의 결과를 위해서는 영양소 섭취를 감안하면서 조정하는 것이 좋습니다. 지속적으로 몸의 변화에 맞춰 식단을 바꾸면 성공적인 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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