AI 다이어트 고민상담3일차인데 배가 너무 고파

작성일: 2025-09-07 12:03

1-3일차

너무 배가 고픈 상황이군요. 특히 스위치온 다이어트 초기 1-3일차는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하기 때문에 배고픔을 느끼기 쉬운 단계입니다. 여기 몇 가지 방법을 제안드릴게요:

허용 간식 섭취: 배고픔이 심할 때는 허용된 채소나 간식을 섭취해 보세요. 녹황색 채소(예: 오이, 브로콜리 등)나 두부는 좋은 선택지입니다. 이런 식품들은 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있어요.

단백질 쉐이크 추가: 하루 4번 섭취하는 단백질 쉐이크의 양을 조금 늘려보는 것도 방법입니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다.

물 섭취 증가: 물을 충분히 마시는 것도 중요한데, 체내 수분이 부족하면 배고픔을 느끼는 경우가 많기 때문이에요. 하루 2리터 이상 마시도록 노력해보세요.

소화에 도움을 줄 허브티: 허브티는 간식 대용으로 좋습니다. 무가당으로 준비하며, 위장을 편안하게 해줄 수 있어요.

이 시점을 잘 넘기면 이후 몸이 지방을 태우는 데 점점 적응하게 됩니다. 또한 몇 가지 제품 중에서 무가당 플레인 요거트를 선택할 수도 있는데, 적절한 간식으로 유용하게 사용될 수 있습니다. 배고픔을 견디고, 이 과정을 잘 마무리하길 응원합니다!

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