네, 2주차에 접어들 경우 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 즉, 저녁은 탄수화물을 최대한 배제하고 단백질을 충분히 섭취하는 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 예를 들어, 등푸른 생선, 수육, 혹은 샤브샤브와 같은 고단백 식품을 선택하시면 좋습니다.
이 시기에는 간헐적 단식으로 인슐린 저항성을 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이 목표이므로, 저녁에는 고단백 식품뿐만 아니라 야채도 함께 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 샐러드나 찐 채소를 추가하면 섬유소도 섭취할 수 있어 소화에 도움을 줄 수 있어요.
또한, 단식 후 바로 식사를 시작할 때는 과식하지 않도록 주의하고, 적당량으로 배부름을 느끼는 것이 좋습니다. 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크를 이용하여 단백질 공급을 추가하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 저녁 식사 후에도 건강하게 마무리할 수 있습니다.
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