AI 다이어트 고민상담어제 7시에 저녁을 먹고 단식을 시작했으면 오늘 7시에 저녁 먹어도 되는거야?

네, 질문하신 내용에 대해 명확히 답변드릴게요!

2주차에 해당하시면, 오늘 저녁 7시에 드셔도 괜찮습니다. 간헐적 단식의 기본 원칙에 따르면, 24시간 동안 공복을 유지하셨다면, 저녁 식사를 다시 시작해도 됩니다. 즉, 어제 저녁 7시부터 오늘 저녁 7시까지의 단식이 성립되며, 이 시간 동안 충분히 몸이 회복되어 반응할 수 있습니다.

다만, 저녁 식사는 가능한 적은 탄수화물로 구성하고, 단백질을 중점적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭고기, 혹은 두부로 단백질 위주의 식사를 하시면 도움이 될 거예요. 그리고 식사 후에는 수분 섭취를 계속해서 충분히 해주시는 것도 중요합니다.

추가로, 좋은 영양제나 단백질 보충제를 활용하시는 것도 고려해보실 수 있습니다. 이런 제품들은 기본 식단 외에 필요한 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기본은 항상 건강한 식단과 균형 잡힌 영양 섭취라는 점을 잊지 마세요!

다시 말해, 오늘 저녁은 평소와 같은 시간에 식사하시되, 혈당 조절을 염두에 두고 식사 구성에 신경을 써주세요. 필요하신 다른 조언이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!