AI 다이어트 고민상담프로틴쉐이트먹을때 코코넛우유와 같이마셔도괜찮아? 1주차때

프로틴 쉐이크를 코코넛 우유와 함께 섭취하는 것은 가능하지만, 1주차 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 고려해야 합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 및 저탄수화물 식사 위주로 진행합니다.

코코넛 우유는 건강한 지방과 함께 칼로리가 높은 편이라 주의가 필요합니다. 만약 사용하는 코코넛 우유가 설탕이나 첨가물이 없는 제품이라면 하루 1~2컵 정도는 허용할 수 있습니다. 하지만, 코코넛 우유를 추가하는 양을 적절히 조절해야지 탄수화물 섭취가 과하지 않도록 유의하세요.

예를 들어, 코코넛 우유 대신 무가당 두유를 선택하면 더 저탄수화물 옵션으로 효과적일 수 있습니다. 따라서 프로틴 쉐이크를 섭취할 때는 물이나 무가당 두유를 사용하는 것이 권장됩니다. 하지만 코코넛 우유를 조금 추가하고 싶다면, 그 양을 적절히 관리하여 전체적인 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 신경 써주세요.

혹시 어떤 코코넛 우유를 사용하고 계신지 알려주시면, 더욱 구체적인 조언을 드릴 수 있을 것 같아요!

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