AI 다이어트 고민상담샤브샤브먹어도되나요

작성일: 2025-07-10 20:52

4-7일차점심여성

네, 샤브샤브는 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요하기 때문에, 샤브샤브는 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

샤브샤브의 장점

단백질 섭취: 신선한 고기와 해산물은 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 충분히 할 수 있습니다. 특히 살코기인 닭고기나 소고기, 등푸른 생선 등을 선택하면 좋습니다.

채소 추가: 다양한 채소(예: 시금치, 브로콜리, 버섯 등)를 함께 넣어 소중한 영양소를 보충할 수 있습니다. 이러한 채소는 섬유소와 비타민이 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.

수분 섭취: 국물 성분도 수분을 보충할 수 있어, 다이어트에 필요한 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

주의사항

소스와 양념: 위험한 부분은 너무 짜거나 당 함량이 높은 소스를 사용하지 않는 것입니다. 저염 간장을 사용하는 것이 좋고, 고추가루나 마늘 등을 활용해 자연스럽게 맛을 더할 수 있습니다.

밥 양 조절: 제공되는 잡곡밥은 반 공기 정도 먹는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량이 제한적이니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 적절한 재료를 선택하고 조리법에 주의한다면 샤브샤브는 스위치온 다이어트의 이 단계에 적합한 식사입니다. 다이어트를 하면서 다양한 맛도 즐길 수 있으니 좋은 선택이 될 거예요!