AI 다이어트 고민상담생선 먹어도 되나여

네, 생선은 스위치온 다이어트 4-7일차 동안 허용되는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 이 단계에서는 일반식 중 점심 식사로 저탄수화물 식단을 섭취해야 하며, 생선은 단백질과 건강한 지방을 동시에 제공해줘요.

특히 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 심혈관 보호에 좋습니다. 단, 조리 방법에 주의해야 해요. 구이나 찜, 샤브샤브 같은 저염 방식으로 요리하는 것이 좋고, 튀김이나 강한 양념은 피하는 게 좋아요.

또한, 생선을 식사에 포함시키면서 다른 녹황색 채소나 건강한 오일(예: 올리브 오일)과 함께 섭취하면 영양의 균형을 더욱 잘 잡을 수 있어요. 간혹 반찬으로 김치나 미역과 함께 먹으면 더욱 풍부한 식사가 됩니다.

이렇게 식단에 생선을 포함시키면서 건강한 단백질을 챙겨보세요!