AI 다이어트 고민상담3일차 들깨가루 먹어도 돼?

3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 이용해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이에요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 들깨가루의 섭취 여부가 중요합니다.

들깨가루는 건강에 많은 이점을 가지고 있지만, 약간의 탄수화물이 포함되어 있어요. 한 컵에 약 13g의 탄수화물이 포함되므로, 다른 식사와 함께 고려할 때는 주의가 필요합니다.

그러나 필요 이상의 탄수화물과 식사를 피하는 것이 가장 중요하니, 들깨가루는 적은 양(예: 1~2큰술)으로 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 소량 섞어 먹거나, 허용된 채소와 함께 드레싱으로 활용할 수 있겠네요.

이렇게 유의하면서 섭취하면 되니, 꼭 공복 유지와 탄수화물 계산을 잘 하셔야 해요! 이런 관점에서 한 번 들깨가루를 시도해 보시는 것도 괜찮겠어요.

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