AI 다이어트 고민상담땅콩은 언제부터 먹을 수 있어?

4-7일차에 계신 여성분이라면, 땅콩은 이 단계의 식사 계획에 따라 적절히 포함할 수 있습니다. 그러나 땅콩은 고지방 식품으로, 적절한 시점과 양을 고려하는 것이 중요합니다.

✔️ 언제부터? 땅콩은 일반적으로 1주차 (4-7일차) 동안 점심시간에 저탄수화물 식단을 유지하는 중에 소량을 추가할 수 있습니다. 하지만 다이어트의 목표에 따라 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 위주의 식사가 되어야 하므로, 땅콩은 점심에 적절하게 포함시키는 것이 좋습니다.

✔️ 추천 섭취량 일반적으로 땅콩은 한 줌 정도 (약 30g) 섭취하는 것이 적절하며, 이 양으로 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 됩니다.

✔️ 조리 방법 땅콩은 생으로 먹거나, 구워서 간식 형태로 섭취할 수 있습니다. 단, 소금이 첨가된 제품은 피하고, 가능한 한 자연 상태에 가까운 땅콩을 선택하는 것이 좋습니다.

추가 팁: 땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 과다 섭취는 피해야 하므로 항상 적절한 양을 설정해 주세요. 간식으로 땅콩을 먹는 것도 좋은 선택이지만, 다른 고단백 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요.

너무 스트레스 받지 않도록 유연하게 식사를 조절하시면서 목표를 이어가세요. 😊