하루에 적정한 땅콩 섭취량은 약 30g 정도가 좋습니다. 이는 대략 손바닥에 한 줌 정도로, 약 160~180칼로리 정도의 열량을 공급해줍니다. 땅콩은 건강한 지방, 단백질, 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소를 함유하고 있어 다이어트나 건강 관리에 도움이 되는 식품입니다.
하지만 땅콩은 칼로리가 높기 때문에, 섭취량 조절이 중요합니다. 너무 많이 먹으면 오히려 열량 과다 섭취로 이어질 수 있으니, 간식으로 선택할 때는 적정량을 지키는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트에서는 다양한 단백질과 건강한 지방을 공급하는 데 도움이 되기 때문에, 땅콩을 포함한 견과류는 건강한 간식으로 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 만약 땅콩에 알레르기가 있다면 다른 견과류로 대체하는 것이 필요합니다. 적당히 섭취하여 건강한 식단의 일환으로 활용해 보세요!
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