AI 다이어트 고민상담배가 안고픈데 간식(쉐이크) 안 먹어도 돼?

네, 4-7일 차에 배가 안 고프다면 간식인 단백질 쉐이크를 먹지 않아도 괜찮아요! 이 단계에서는 탄수화물 제한 후 식사에 대한 두려움을 줄이고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

간식은 기본적으로 영양소를 추가하고, 오후 간식으로 에너지를 보충하는 역할이 있지만, 배가 고프지 않은 상태에서 억지로 먹을 필요는 없습니다. 대신, 지금 이 시점에서 중요한 것은 신체의 신호를 잘 듣고 필요에 맞게 반응하는 것이에요.

그 대신 밤에 주의해야 할 점은, 저녁 식사를 최소 4시간 전에 마치는 것이니까, 간식 시간을 어떻게 조절하느냐에 따라 저녁 식사의 타이밍과 먹는 양을 조절할 수 있습니다.

간혹 단백질 쉐이크 대신 저염 간식이나 영양가 있는 다른 음식을 소량 섭취하는 것도 좋아요. 예를 들어 견과류나 그릭 요거트 같은 간식도 괜찮지만, 필요 이상으로 섭취하지 않도록 주의하세요.

끝으로, 보충제를 고려할 때는 균형 잡힌 식단에서 부족한 영양소를 보충하는 방향으로 접근하는 것이 좋기 때문에, 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 진행을 응원할게요!

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