네, 해산물을 저녁 식사로 포함하는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 아주 좋은 선택입니다. 해산물은 단백질이 풍부하며, 저지방으로 건강한 지방도 포함하고 있어 다이어트와 체중 관리에 도움이 됩니다.
허용되는 해산물 종류:
- 생선(특히 등푸른 생선인 연어, 고등어 등)
- 조개류, 새우, 오징어
- 흰살 생선(대구, 광어 등)
식사로 해산물을 섭취할 때는 조리 방법이 중요합니다. 구이나 삶기 같은 건강한 조리 방법을 선택하고, 소금이나 고열량 소스는 최소화하는 것이 좋아요. 즉, 생선은 허브와 함께 구워서 섭취하거나, 찌개에 넣어 국물로 즐기는 방법도 괜찮습니다.
해산물은 오메가-3 지방산이 풍부해서 염증을 줄이고 신진대사에 긍정적인 영향을 줍니다. 체중 감량도 지원하며, 추가적으로 영양제를 통해 오메가-3를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트의 동시에 필요한 영양소를 충족할 수 있습니다.
그러니 해산물을 걱정 없이 조리해 드시고, 다양한 요리법으로 맛을 즐겨보세요!
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