AI 다이어트 고민상담점심에 탄수화물이 없이 해산물(조개,새우,홍합) ,간장,후추,고추가루 먹었는데...저녁에 저탄수로 식사해도되나?

네, 7일차에 저녁 식사를 저탄수로 이어가는 건 좋은 선택이에요! 점심에 해산물을 기준으로 한 식사는 단백질과 영양소를 잘 챙겼기 때문에, 저녁에 추가적인 탄수화물 섭취를 하지 않아도 괜찮습니다.

저녁 식사는 특히 가벼운 단백질과 채소 위주로 구성하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선과 함께 채소 샐러드, 혹은 나물과 함께 드시는 것이 좋겠어요. 간장이나 후추로 간을 하시는 것도 상관없으니, 간을 적절히 조절해서 드세요.

단, 저녁에 탄수화물이 필요하다면 현미나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 소량 추가하는 것도 가능합니다. 이렇게 하매서도 식사 후 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 좋습니다.

이도 저녁에는 너무 무거운 음식보다는 가벼운 단백질과 채소 중심으로 구성하는 것이 다이어트 목표에 도움을 줄 것입니다. 아울러, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방안으로 고려해보세요!