4-7일차에는 주로 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이므로, 유자 그릭 요거트를 섭취할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.
유자 그릭 요거트의 장점:
- 단백질 공급원: 그릭 요거트는 단백질이 풍부해 근육 유지에 도움을 주며, 포만감을 증대시키는 데 기여합니다.
- 프로바이오틱스: 장 건강에 좋은 유산균이 포함되어 있어 소화 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하지만 유의해야 할 점:
- 당분 함량: 유자와 같은 과일 맛 요거트는 당분이 많이 포함되어 있을 수 있습니다. 드시는 제품의 성분표를 확인하여 설탕이나 인공 감미료의 양이 적은 종류를 선택하는 것이 좋습니다.
- 탄수화물 조절: 현재 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 따라서 요거트를 섭취할 경우, 기본적인 탄수화물 섭취량 내에서 균형을 고려해 주세요.
결론: 유자 그릭 요거트를 선택할 수는 있지만, 너무 많은 양은 피하시고 성분을 꼼꼼히 체크해 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 그릭 요거트에 유자를 추가하여 드시는 방법도 고려해보세요! 이렇게 하면 자신의 선호에 맞추어 건강하게 간식으로 즐길 수 있습니다.
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