1-3일차 동안에는 탄수화물을 최소화하는 것이 중요하기 때문에, 딸기나 블루베리와 같은 과일은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크, 채소, 두부 그리고 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용 식품을 중점적으로 섭취하는 것이 효과적이에요.
딸기나 블루베리는 식이섬유와 비타민이 풍부하지만, 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하기 때문에 과일의 당분이 부담이 될 수 있습니다. 그 대신, 공복감을 느낄 때는 허용된 채소(예: 오이, 브로콜리)나 두부를 간식으로 선택하는 것이 좋습니다.
하지만, 4주차에 접어들면 과일을 다시 식단에 포함시킬 수 있으니 그때까지 조금만 더 참아보세요! 3일 후엔 몸이 지방을 더 잘 태우는 상태로 전환될 거예요. 이 단계가 지나면, 적정량의 딸기나 블루베리를 포함시켜 볼 수 있답니다. 👍
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