AI 다이어트 고민상담시작 전 체중 67.9, 골격근량 19.9 / 1주차 후 67.5, 20.2 / 2주차 67.1, 20.2 / 3주차 후 65.9, 20.1 이렇게 변했으면 4주차로 넘어가도돼?

좋습니다! 지금까지의 진행 상황을 보면, 1주차에서 3주차에 걸쳐 체중과 골격근량이 변화하고 있는 것을 확인할 수 있습니다. 특히 체중은 꾸준히 감소하고 있고, 골격근량은 유지하고 있거나 조금 상승한 상태군요.

4주차로 넘어가기 전에 몇 가지 고려할 점이 있습니다:

1. 체지방 감소: 몸의 변화가 긍정적이지만, 체중이 감소했을 때 골격근량이 유지되는 것은 중요합니다. 현재 골격근량이 20.1 그대로 유지되고 있거나 소폭 감소했는데, 이는 적절한 단백질 섭취와 운동이 이루어졌음을 나타냅니다.

2. 신체 반응: 3주차 동안 신체가 잘 적응하였다면, 4주차로 넘어가도 됩니다. 다만, 4주차의 요구 사항과 몸 상태가 잘 맞는지 점검해보세요.

3. 영양 보충: 4주차부터 저탄수화물 식단을 확대할 수 있기 때문에, 골격근량을 유지하거나 늘리기 위해 고단백 식사를 포함하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 현재 데이터 기반으로 보면 4주차로 넘어가도 괜찮으며, 진행하는 과정에서 영양소 섭취에 특히 신경 쓰고, 규칙적인 운동을 유지하세요. 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 4주차도 잘 진행하시길 바랍니다!

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