AI 다이어트 고민상담카페인이 들어간 단백질 쉐이크는 먹으면 안되나요?

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크만 섭취하도록 되어 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 장에 휴식을 주며 생체리듬을 개선하는 것이 목표입니다.

카페인이 포함된 단백질 쉐이크는 1주차에는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 인슐린 저항성이나 대사 유연성에 영향을 줄 수 있으며, 이 시기에는 몸이 지방을 잘 쓰는 상태로 전환하는 것이 중요합니다.

만약 카페인이 포함된 제품을 꼭 드셔야 한다면, 4주차부터 아메리카노와 같은 블랙커피가 허용되므로 그때 고려해보시는 것이 좋습니다. 다이어트 초기에는 가능한 한 카페인을 피하고, 대신 물이나 허브티를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 단계에서 가장 중요한 것은 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 통해 충분한 영양을 섭취하고, 몸의 변화에 집중하는 것입니다. 필요시 추가적인 질문을 해주시면 더 자세히 안내해드리겠습니다!

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