AI 다이어트 고민상담더 단백 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 가능합니다. 특히 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요한데, 이는 근육량 유지와 대사 전환에 도움을 줍니다. 그러나 일반적으로 하루에 섭취하는 단백질 양을 고려해야 해요.

단백질 쉐이크를 추가로 먹는다면, 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 고려하여 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 밥 대신 또는 오후 간식으로 한 잔 더 추가하는 거예요. 이때, 단백질 쉐이크의 성분이 높은 품질인지, 당분이 적고 다른 첨가물이 없는지를 확인하는 것이 중요합니다.

또한, 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 영양 균형을 잘 유지할 수 있습니다. 단백질 쉐이크 외에도 흔히 추천되는 제품이 많으니, 여러 선택지를 살펴보는 것도 좋은 방법입니다.

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