4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 오트밀은 허용된 식품이 아닙니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 권장하며, 탄수화물의 섭취를 제한하는 것이 목표입니다. 오트밀은 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 기본적으로 피하는 것이 좋습니다.
대신, 식사 시에 단백질이 풍부한 식품을 선택하고, 필요한 경우 채소나 두부를 곁들이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간단한 점심으로는 잡곡밥 반 공기와 더불어 생선이나 닭고기 등을 조합할 수 있습니다. 운동과 영양 섭취의 균형이 중요하니, 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 녹황색 채소 등을 고려해 보세요.
만약 오트밀이 꼭 먹고 싶다면, 다이어트가 끝난 후에 적절한 양을 조절하여 포함시키는 것도 가능합니다. 건강한 식습관을 꾸준히 유지하면 나중에 다양한 음식을 즐길 수 있답니다!
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