AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 괜찮아?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식단을 구성해야 해요. 이 단계에서는 우유를 마시는 것이 권장되지 않습니다.

우유는 유당이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 상대적으로 높습니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄이고 있는 이 시점에서 우유를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 무가당 두유나 두부, 또는 채소와 같은 대안 식품을 고려해보세요.

또한, 수분 섭취는 아주 중요하니 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 충분히 드시는 것이 좋아요. 이러한 음료들은 체내 수분을 유지하는 데 도움을 주면서도 다이어트 중 필요한 수분을 보충해줍니다.

따라서 현재 단계에서는 우유 대신 다른 대안 음료로 진행하는 게 더 효과적일 거예요!