AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 너무 늦게 먹었는데 단식을 아침먹고 할까 아니면 저녁을 늦게 먹을까

3주차 진행 중이시군요! 지금 상황에서는 저녁 식사 후 가능한 한 긴 단식 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 어제 늦게 드신 저녁이 약간 부담스럽다면, 아침에 일반적인 식사 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면, 점심 식사에 더 적절한 주기로 접근할 수 있습니다.

단식은 신진대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘 아침은 샐러드나 단백질 쉐이크로 시작해 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 좋습니다.

만약 저녁을 늦게 먹는 것이 계속된다면, 식사 시간을 조정해 주시는 것이 필요할 수 있습니다. 다음 번 저녁식사는 가능한 한 4시간 이전에 마무리하는 방향으로 조절해 보세요. 그렇게 하면 공복 시간도 자연스럽게 늘어날 수 있습니다.

이와 함께 단백질 쉐이크 같은 보조식을 활용하시면 끼니를 간편하게 해결하면서도 필요한 영양소를 챙기실 수 있어요. 이렇게 정리해 주시면 3주차 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가실 수 있을 것입니다!