AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 단식 하고 닭가슴살 + 샐러드 + 반찬좀 먹었는데 추가로 낫또+두부 섞은거 먹는거괜찮아?

스위치온 다이어트 3주차에 접어든 경우, 닭가슴살과 샐러드, 반찬을 먹고 난 후 낫또와 두부를 추가로 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

3주차에서는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화하고 식이 섬유와 단백질의 섭취를 늘려야 하므로, 낫또와 두부는 각각 프로틴과 건강한 지방, 그리고 유익한 미생물이 풍부해 매우 유용한 식품입니다. 또, 낫또는 식이 섬유와 기미를 개선하는데 효과적이고, 두부는 추가적인 단백질 공급원 역할을 합니다.

다만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 현재 식단의 균형을 고려하여 나트륨 영향을 최소화하도록 하고, 두부와 낫또의 추가 섭취가 몸에 부담을 주지 않도록 하는 것이 좋습니다. 안전하게 본인의 허기를 채우는 것이 중요한데, 만약 너무 배부르다고 느껴진다면 나중에 먹는 것을 고려해도 좋겠습니다.

간단히 말해, 닭가슴살 + 샐러드 + 반찬 다음에 낫또와 두부를 섞어 먹는 건 괜찮지만, 적정량을 고려하는 것이 중요해요! 😊 추가적으로, 두부와 낫또를 활용한 간편한 요리법도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!

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