AI 다이어트 고민상담4주 식단이 끝나고 추가로 3-4주차 식단을 유지하는건 안좋아? 유지기 3주쯤 하고 다시 1주차부타 시작해야해?

스위치온 다이어트를 성공적으로 마쳤다면, 유지기를 갖는 것은 정말 중요해요! 4주 식단이 끝난 후에는 근본적으로 대사가 개선되고 체중 감량이 이루어졌기 때문에, 이 상태를 잘 유지하는 것이 길게 건강한 몸 상태를 만들 수 있습니다.

유지기를 3주 정도 가지는 것이 일반적이며, 이 기간 동안은 체중을 측정하고 식단과 운동을 조절하여 건강한 상태를 유지해야 합니다. 이때, 특정한 패턴을 유지하며 24시간 단식을 주 1~2회 여부로 조절하면 좋습니다.

다시 1주차로 돌아가고 싶은 생각이 든다면, 이는 가능합니다. 그러나 새롭게 다시 시작하기 전에 현재 상태와 목표를 잘 고려해야 해요! 만약 유지기 중 체중 증가가 있다면 1주차를 다시 시작하는 것도 한 방법이지만, 안정적으로 유지하고 싶다면 그 기간 동안 식단과 운동을 잘 관리하는 것이 최선입니다.

그럼 무리한 다이어트는 피하고, 지속 가능한 식사 패턴을 찾아가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 영양 보충제 같은 간편한 옵션도 도움이 될 수 있을 거예요. 유지기에서도 건강한 단백질과 채소를 섭취하고, 과일은 하루 하나로 제한하며, 운동량을 적절히 조절하면 좋습니다.

궁극적으로 주요 목표는 건강한 몸을 유지하는 것이므로, 상황에 맞게 조절해 나가시면 됩니다!

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