AI 다이어트 고민상담현미밥 꼭 점심에 1번만 먹어야해? 허용식품은 아무때나 먹어도 되는거 맞지?

스위치온 다이어트 단계인 4-7일차에서 현미밥은 반드시 점심에만 한 번 먹어야 하는 규정은 없습니다. 다만, 점심에 저탄수화물 일반식으로 현미밥을 포함하는 것이 가장 이상적인 방법입니다. 따라서 다른 식사 시간에 현미밥을 섭취하고 싶다면, 양을 조절하여 일부러 반복적으로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

허용 식품은 원칙적으로는 아무때나 섭취할 수 있습니다. 그러나 여전히 전체적인 음식 섭취량과 탄수화물의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 즉, 허용된 채소나 단백질을 활용해 자연스럽게 간식으로 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 채소 스틱, 혹은 두부나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 먹는 것도 좋은 선택입니다.

다이어트 도중에 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가하는 것도 고려해볼 수 있으며, 특히 운동 후에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 허용된 식품을 적절히 활용하여 건강하게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 계속해서 자신에게 맞는 식단 조절을 해 나가시길 바랍니다!