AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질쉐이크 말고, 계란흰자나 무가당그릭요거트로 대체해도 되나요

네, 저녁 식사에서 단백질 쉐이크 대신 계란 흰자나 무가당 그릭 요거트를 섭취해도 좋아요! 두 식품 모두 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 식단에 잘 맞는 옵션입니다.

계란 흰자:

• 단백질 함량이 높고, 포만감도 유지하게 도와줍니다. 또한 필수 아미노산이 풍부해 근육 유지에 도움이 됩니다.

무가당 그릭 요거트:

• 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다. 단백질도 상당히 많아, 간편하고 맛있게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

이런 대체식품들은 허용된 식품에 포함되며, 단백질 섭취를 통한 에너지 보충과 근육 유지에 매우 효과적이에요. 다만, 각 식품의 양 조절은 필요합니다.

또한 무가당을 고려해 보세요. 여러 브랜드에서 다양한 맛과 질감을 제공하니, 가끔 다른 제품으로 바꾸어 보는 것도 좋죠. 자연스러운 선택으로 건강한 저녁을 즐기세요!

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