AI 다이어트 고민상담3일차까지 쉐이크만 잘 먹고 있는데 4,5일차도 쉐이크 먹어도 될까? 그러고 6일에는 회에 술마시는 약속이 저녁에 있어

네, 1-3일차 동안 쉐이크를 잘 드셨다면, 4, 5일차에도 계속 쉐이크를 포함하는 것이 가능합니다. 그러나 이 시점부터는 조금씩 일반식으로의 전환을 시도하는 것이 중요해요.

4일차부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 점진적으로 도입하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 두부, 닭고기 등)을 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 점차 일반식에 적응할 수 있게 돕는 역할을 하게 됩니다. 물론 여전히 쉐이크는 점심 외의 시간에 섭취하시면 됩니다.

6일에 회식이 있다면, 저녁에 회와 함께 술을 마시는 것은 다이어트 중이니 주의가 필요합니다. 가능하다면 술은 제로의 영향을 최소화할 수 있는 음료로 대체하거나, 소량으로 마시는 것이 좋습니다. 또한, 탄수화물 섭취를 최소화하고 나머지 식사는 가볍게 준비할 수 있도록 하세요. 회식 이후에는 몸이 회복할 수 있도록 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마시고요!

간혹 보조제로 오메가3나 간편한 단백질 쉐이크를 활용해 영양 보충을 도울 수도 있습니다. 상황에 맞춰 잘 조절하면서 목표에 접근해 나가세요!

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