AI 다이어트 고민상담땅콩 섭취가능한가요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 대사 전환을 촉진하기 위해 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 것이 목표입니다. 이 단계에서 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 특정 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

땅콩은 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 탄수화물 함량도 적지 않기 때문에 조심해야 합니다. 일반적으로 땅콩은 100g당 약 16g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이 때문에 땅콩을 섭취하게 되면 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으며, 목표인 20-50g의 제한에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서 1-3일차에는 땅콩 대신 섭취할 수 있는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 땅콩이 정말 간절하다면 소량으로 조절해 섭취하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 단, 양 조절을 신중히 하면서 대사 전환에 방해가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다.

물론, 이후 단계에서는 땅콩을 통해 단백질과 건강한 지방을 보충하는 것도 가능하니, 체중 감량 목표에 따라 조절하면 좋습니다!