AI 다이어트 고민상담오후간식 단백질 쉐이크 대신 음식으로 단백질 채워도돼…?

네, 식사 시간에 유연함이 있는 2주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크 대신 음식으로 단백질을 보충하는 것도 좋은 선택이에요! 특히 이 단계에서는 소화가 잘 되고 영양가 있는 단백질 원천을 섭취하는 것이 중요합니다.

예를 들어 닭가슴살, 두부, 계란, 생선 등은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 또한, 저지방 그릭 요거트나 cottage cheese와 같은 유제품도 좋은 선택입니다. 이렇게 다양한 음식을 활용하면, 더욱 맛있고 즐거운 간식을 만들 수 있어요.

단백질을 식사를 통해 채울 때는 식사 시간을 고려해 적당히 섭취하고, 탄수화물이나 지방과의 조화를 잘 맞추는 것이 중요합니다. 식사는 배부름에 속도를 조절해줄 뿐만 아니라, 근육량을 늘리는 데도 도움이 됩니다.

혹시 특별히 원하는 음식이 있다면 그 음식의 단백질 함량이나 준비 방법에 대해서도 알려드릴 수 있으니, 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!