4-7일차 단계에서 알룰로스는 권장되지 않습니다. 알룰로스는 대체당으로 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당 수치에 미치는 영향이 적어 인기를 끌고 있지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 가능한 단맛을 피하는 것이 중요한 이유가 있습니다.
이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우기 위한 여정에 있으며, 알룰로스와 같은 단맛이 식습관이나 신체 반응에 영향을 미칠 수 있기 때문에 가급적 간섭을 줄이는 것이 좋습니다. 그 대신 허용된 간식으로는 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 등을 추천드립니다. 이들은 영양가가 높고, 몸에 필요한 단백질과 식이섬유를 제공하여 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
점심 식사는 저탄수화물 일반식을 권장하며, 단백질을 충분히 섭취해야 하므로, 닭고기, 생선, 두부 같은 단백질 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 기본적으로는 가공된 단맛을 피하고 자연스러운 식품 위주로 식사를 구성하는 것이 가장 효과적입니다.
스위치온 다이어트를 진행하며 다이어트 식품이나 간식 대체품을 고민할 때는, 기본 원칙을 염두에 두고 신중하게 선택하는 것이 가장 중요합니다. 부디 이 방법이 유익하길 바랍니다!
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