AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 타먹는 대신 프로틴 쉐이크를 사먹으려 하는데, 주의해야 하는 것 정확한 수치와 함께 말해줘
단백질 쉐이크와 프로틴 쉐이크는 고단백 식품으로, 스위치온 다이어트의 올바른 진행을 도울 수 있어요. 특히 4-7일차에는 단백질 섭취가 중요하니, 적절한 제품 선택이 필요합니다. 다음의 주의사항을 꼭 확인하세요!
단백질 함량: 제품당 1회 제공량(보통 30g 기준)에 최소 15-25g의 단백질이 포함되어야 합니다. 낮은 함량은 효과를 떨어뜨릴 수 있어요.
당분 함량: 설탕이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하세요. 1회 제공량 당 당분이 5g 이하인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 너무 많은 당분은 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있어요.
첨가물 확인: 인공 첨가물이나 방부제가 포함되어 있는지를 확인해야 합니다. 가능한 한 자연 성분으로 이루어진 제품을 선택하는 것이 건강에 유리합니다.
소화용 효소: 위장 건강을 위해 소화 효소가 추가된 제품을 고려해 보세요. 프로틴 쉐이크가 소화에 부담이 될 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다.
비타민 및 미네랄: 추가 영양소가 포함된 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 비타민C, 오메가3 등이 포함된 경우 더욱 유용해요.
좋은 예시로, 특정 브랜드의 고단백 프로틴 쉐이크가 있습니다. 하지만 다양한 선택지가 있으니, 자신의 필요에 맞춰 적절한 걸로 결정하세요. 만약 궁금한 것이 있으면 추가 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍