스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하신다면, 현미잡곡밥과 단백질 위주의 저탄수화물 일반식을 섭취하시는 단계입니다. 기본적으로 다이어트 중에는 당분이 높은 음식, 특히 설탕이 포함된 초콜릿은 피하는 것이 원칙이에요.
하지만, 다이어트 중에도 때때로 달달한 것을 먹고 싶을 수 있죠. 이럴 경우 다크 초콜릿을 고려해볼 수 있습니다. 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높은 제품을 선택하면 당분이 적고 항산화 물질이 풍부해 상대적으로 건강한 간식이 될 수 있습니다. 특히, 카카오 함량이 70% 이상인 제품을 추천드려요.
먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 1-2조각으로 제한하고, 가능하면 식사 후 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 초콜릿을 먹을 때는 다른 단백질 원과 함께 섭취하거나, 간소한 채소와 함께 먹어 수분과 영양을 보충해 주세요.
또한, 많은 사람들이 건강한 간식으로 프로틴 바를 선택하기도 해요. 당이 적고 단백질이 풍부한 스낵이니 검토해보는 것도 좋습니다. 제품 선택 시 영양 성분을 꼼꼼히 살펴보는 것을 잊지 마세요!
식사와 운동을 조화를 이루어 가며 적절한 간식을 선택하면, 충분히 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요!
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