2주차 진행 중 몸무게가 줄어들고 체지방량이 증가하며 근육량이 감소한 것은 몇 가지 요인으로 설명될 수 있습니다.
수분 변화: 체중의 변화는 종종 수분 상태에 영향을 받을 수 있습니다. 간헐적 단식을 실시하거나 무탄수화물 식사를 하게 되면 체내 수분이 감소하여 초기 체중이 줄어들 수 있습니다. 그러나 수분이 빠져나가면 몸이 염분과 수분을 보유하려고 할 수 있으므로, 체지방이 완전히 감소하지 않기도 해요.
운동 강도 및 적절한 영양소 섭취 부족: 가벼운 운동은 좋지만, 충분한 단백질이나 다른 필수 영양소가 부족하면 근육량 유지에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 단백질은 근육 회복과 유지에 필수적입니다. 운동 후 적절한 영양을 보충해주면 좋습니다.
스트레스와 호르몬 영향: 스트레스는 코르티솔 수준을 증가시켜 체지방 축적을 유발할 수 있습니다. 생활에서 스트레스를 관리하는 것도 중요하고, 충분한 수면과 휴식을 통해 호르몬 균형을 유지하는 것이 필요합니다.
영양제 활용: 필수 영양소가 부족할 경우, 오메가-3와 같은 영양제를 권장합니다. 이는 염증을 줄이고, 몸의 신진대사를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.
무엇보다도, 계속해서 체중과 몸 상태를 모니터링하면서 영양과 운동이 적절히 이루어지는지 확인하는 것이 중요합니다. 만약 근육량이 계속해서 줄어든다면, 영양사와 상담하여 전반적인 식단 조정이나 영양 보충제를 사용하는 것도 고려해보세요. 이를 통해 더욱 건강하고 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍