6일차에는 몸이 지방 대사 모드로 전환되고 있는 단계입니다. 된장찌개를 섭취할 수는 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.
된장찌개의 장점: 된장찌개는 발효식품이어서 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 야채와 두부를 넣으면 단백질과 영양소도 보충할 수 있어요.
주의사항:
- 소금 함량: 된장은 소금 함량이 높으므로, 국물 양을 줄이거나 저염된 된장을 사용하는 것이 좋습니다. 나트륨 섭취를 과도하게 줄이기 위한 조치입니다.
- 탄수화물 포함: 된장찌개에는 쌀밥을 곁들이는 경우가 많은데, 6일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 필요합니다. 그래서 가능하면 반 공기 이하로 줄이세요.
- 채소 추가: 채소를 듬뿍 넣어 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 브로콜리, 양파, 대파 등을 추가해 보세요.
결론적으로, 적절히 조절한다면 된장찌개를 식사로 포함시키는 것은 괜찮습니다. 프로바이오틱스와 영양을 보충하는 좋은 방법이 될 수 있어요! 다가오는 식사에 다른 건강한 재료와 함께 조리할 수 있습니다.
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