쌀가루로 만든 빵은 스위치온 다이어트에서는 허용되지 않는 식품입니다. 이유는 쌀가루가 탄수화물 함량이 높기 때문에 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되지 않기 때문이에요. 특히 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하니, 쌀가루 빵은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저탄수화물 식단으로는 단백질과 채소 중심의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 두부나 아보카도를 활용한 샌드위치 스타일의 간식, 또는 채소를 곁들인 단백질 섭취를 고려해보세요. 이러한 식품들은 체지방 연소와 대사 회복에 도움이 됩니다.
만약 간식을 원한다면, 케토 제빵법을 활용한 저탄수화물 빵이나 단백질 쉐이크를 시도해 볼 수도 있어요. 이렇게 적당한 대체식을 찾으면 스위치온 다이어트를 더욱 원활하게 진행할 수 있습니다.
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