AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요?

견과류는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 적당히 섭취할 수 있는 식품입니다. 이 단계에서는 이미 식사가 점차 일반식으로 돌아가고, 저탄수화물 기반의 식단을 유지하면서 단백질과 채소가 중요해집니다. 따라서 견과류는 좋은 간식의 하나가 될 수 있습니다.

하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 견과류는 고칼로리 식품이므로 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 한 줌 정도가 적당하며, 소금이나 설탕으로 조리된 제품보다 자연 그대로의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아몬드, 호두, 캐슈넛 등이 좋은 선택입니다.

또한, 견과류는 단백질과 건강한 지방을 제공하므로, 운동 후 간식으로 섭취하면 좋습니다. 말린 과일이나 초콜릿 코팅된 견과류는 피하는 것이 좋겠죠. 그런 점에서 여러분에게 필요한 영양소를 간편하게 보충할 수 있는 방법이기도 하니까요.

견과류는 4-7일차 과정에서 추가적인 에너지를 제공해 주고, 간식으로도 훌륭한 대안이지만, 섭취량 조절과 품질에 유의하세요!