네, 2주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단이 권장되기 때문에, 오곡밥을 섭취하는 데에는 조금 주의가 필요합니다.
오곡밥은 다양한 곡물이 들어가 있어 영양이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 적은 양으로 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심시간에 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하면서 그에 맞춰 단백질 위주로 식사를 구성하면 좋습니다.
나물은 대부분 저칼로리이며, 비타민과 미네랄이 풍부하니 함께 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만, 나물을 조리할 때 소금을 최소화하고, 가능하면 고소한 깨나 참기름을 약간 추가하는 식으로 조절하면 더 건강합니다.
그 외에 단백질 쉐이크를 섭취해 영양소를 보충하는 것도 추천드립니다. 이 조합이 영양적으로 균형을 이루면서도 다이어트 효과를 극대화하는 데 도움을 줄 거예요!
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