AI 다이어트 고민상담일반식을 저녁애 먹어도 되나요?

네, 저녁에 일반식을 먹는 것은 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 저녁 식사 시점: 일반적으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 되고, 수면의 질에도 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 오후 6시에 저녁을 먹고 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 이상적입니다.

2. 저탄수화물 식단: 일반식으로는 잡곡밥과 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 포함한 저탄수화물 식사를 권장합니다. 이때 밥의 양은 기존 식사량의 1/2 또는 1/3로 조절하는 것이 좋습니다.

3. 적절한 영양소 섭취: 저녁 식사에는 단백질과 함께 다양한 채소를 포함시켜 보세요. 영양 균형을 맞춰주는 것이 중요합니다.

만약 저녁 식사에 단백질 보충제가 필요하다면, 여러 제품 중에서 고품질의 선택지를 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 건강한 균형 잡힌 식사가 가장 우선이라는 점을 기억하세요!

따라서 저녁에 일반식을 먹되, 적절한 시점과 내용에 주의하며 진행하시면 좋습니다. 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!