AI 다이어트 고민상담주말에 일어나면 오전 10시 쯤인데 이 때 단백질쉐이크를 마시고 12시에 점심 일반식을 해도 돼? 아니면 점심시간까지 공복 유지하는 게 좋을까?

주말에 오전 10시쯤 일어나셨다면, 단백질 쉐이크를 마시고 나서 12시에 점심 일반식을 하는 것은 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이니, 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 보충하고 점심을 이어서 섭취하는 방법이 좋습니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 영양소 보충: 기상 후 단백질 쉐이크를 섭취하면, 수면 중 소모된 에너지를 보충하고 몸의 회복을 도울 수 있습니다. 특히 단백질은 신진대사와 근육 유지에 필수적이에요.

2. 밸런스 유지: 점심시간까지 공복을 유지하는 것보다, 단백질 쉐이크로 간단히 영양을 보충하고 점심식사로 간편하게 이어가는 것이 훨씬 생산적입니다. 공복으로 너무 오랜 시간을 보내면 오히려 이후 식사에서 과식할 가능성이 높아질 수 있습니다.

3. 체내 리듬: 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 신체 리듬을 조절하는 것이므로, 적절한 간격으로 식사를 하며 규칙적인 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

따라서 오전 10시에 단백질 쉐이크를 마시고 12시에 점심 식사로 이어가는 것이 좋습니다. 이때, 단백질 함량 높은 일반식을 선택하면 더욱 좋습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크로 보충할 수 있는 좋은 제품들을 고려해 보셔도 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식사와 운동이 기본이라는 것 잊지 마세요!