AI 다이어트 고민상담3주차인데 빵 먹어도 되나요?

3주차에 빵을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 주로 저탄수화물 식단을 따르기 때문에, 빵과 같은 밀가루 음식은 피해야 합니다. 빵은 탄수화물이 많고 인슐린 수치를 증가시킬 수 있어 다이어트 진행에 방해가 될 수 있기 때문입니다.

3주차에는 신진대사를 최적화하고 체지방 감소를 극대화하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 허용된 식품으로 단백질 및 채소 섭취를 강조하여, 몸이 지방을 에너지원으로 삼도록 돕는 것이 중요합니다.

대신, 식사에 단백질 쉐이크를 포함시키거나, 샐러드와 같은 건강한 단백질 원천으로 대체하는 것을 추천드립니다. 예를 들면, 삶은 계란이나 그릴에 구운 닭고기와 함께 다양한 채소를 곁들여 드시면 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 최소한으로 유지하면서도 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.

혹시 간식이 필요하다면, 고구마나 채소 스틱을 간식으로 선택해 보세요. 이런 대체 식품들로도 충분한 포만감을 느낄 수 있을 거예요!