네, 2주차에는 나물 반찬을 드셔도 괜찮아요! 나물은 다양한 영양소가 풍부하고, 특히 섬유질이 많아서 소화에도 좋은 선택입니다. 그러나, 나물을 조리할 때는 고염분 나물 또는 기름을 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 조미료 대신 천연 재료를 사용해 맛을 내면 더욱 건강하게 드실 수 있습니다.
이 시기에는 저탄수화물 성질을 유지하면서도 단백질식을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 나물과 함께 단백질 식품도 함께 고려해보세요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부를 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요!
혹시 고소한 맛을 원하신다면, 참기름이나 올리브유를 소량 곁들이는 것도 좋습니다. 다양한 나물 선택지와 함께 샐러드 형태로 섭취하면 더욱 맛있고 영양 감도 높일 수 있습니다.
그나저나, 좋은 식사와 더불어 평소에 영양제를 챙겨 드시면 더욱 도움이 될 수 있으니 참고해보세요!
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