2주차인 현재 상황에서는 땅콩버터와 다크초콜릿의 섭취에 대한 고려가 필요합니다.
땅콩버터: 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 에너지원으로 좋은 선택입니다. 하지만, 당분이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 무가당의 땅콩버터를 소량 사용하는 것은 가능합니다. 예를 들어, 하루에 1-2 큰 술 정도가 적당합니다. 식사와 함께 단백질의 보충 역할을 할 수 있습니다.
다크초콜릿: 다크초콜릿은 항산화 성분이 많고, 적당량 섭취하면 마음의 힐링도 줄 수 있습니다. 그러나 칼로리가 높고 당분이 포함될 수 있으므로, 최소 70% 이상의 카카오가 포함된 다크초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. 하루에 1-2 조각 정도가 적절합니다.
결론적으로, 두 제품 모두 제한된 양으로 적절히 섭취한다면 간식으로 좋습니다. 그러나 반드시 전체 식단의 균형을 고려하여 섭취해 주세요. 필요한 경우, 제품을 선택할 때는 성분을 잘 확인하고, 무가당 또는 저당 제품으로 선택하는 것이 바람직합니다.
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