AI 다이어트 고민상담점심으로 고구마 먹어도 돼?

고구마는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 탄수화물 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절하면서도 일반식으로 점심을 섭취할 수 있는 시점이므로, 고구마를 점심으로 드셔도 괜찮습니다.

다만, 고구마의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 보통 하루에 80-100g의 순탄수화물 섭취를 권장하므로, 고구마의 양을 고려하여 다른 탄수화물 식품과의 조합을 신경 써주세요. 예를 들어, 고구마를 100g 정도로 섭취하고, 단백질과 야채를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 만드는 것이 좋습니다.

또한, 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 다양한 식품을 조화롭게 섭취하는 것이 중요하니, 다른 허용 식품들과 함께 드시는 것을 추천드립니다.

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