AI 다이어트 고민상담인공감미료를 먹으니 배가 아프고 설사를 합니다 그래서 쉐이크 대신에 닭가슴살이나 다른 천연 식품 단백질을 갈아마셔도 될까요

네, 인공감미료로 인한 배탈이나 설사 증상은 꽤 흔하게 발생할 수 있습니다. 당신의 상태를 고려했을 때, 인공감미료 대신 닭가슴살과 같은 천연 단백질로 대체하는 것은 좋은 생각입니다. 특히, 단백질 섭취는 스위치온 다이어트 3주차에서 중요한 부분이니까요.

닭가슴살을 섭취할 때는 조리 방법에 주의하세요. 구운 것, 찐 것 등 기름지지 않게 조리하면 더욱 좋습니다. 다른 천연 식품으로는 삶은 계란, 두부, 훈제 연어 등도 있습니다. 이러한 식품들은 단백질이 풍부하고 소화가 상대적으로 잘 되므로 변화를 주는 데 유용합니다.

또한, 쉐이크를 대체할 경우 질감이나 맛이 달라질 수 있으니 자신이 좋아하는 조합을 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살을 부드럽게 갈아서 무가당 플레인 요구르트와 섞으면 크리미한 질감을 얻을 수 있습니다. 추가로 소화기 건강을 위해 유산균 등을 포함하는 것도 추천해요.

마지막으로, 어떤 대체식품을 선택하더라도 본인의 몸 상태에 맞추어 조절하는 것이 중요합니다. 편한 식사를 하면서 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 이상적이니, 다양한 선택지를 시도해 보세요!