AI 다이어트 고민상담어제 19시에 마지막 식사를 했는데 단식하면 오늘 18시에 먹어야 하나요 내일 9시에 먹어야 하나요?

안녕하세요! 질문해 주셔서 감사합니다. 어제 19시에 마지막 식사를 하셨다면, 오늘 단식 시간은 포함해서 24시간 후에 첫 식사를 하는 것이 좋습니다. 즉, 오늘 19시에 다시 식사를 시작해야 해요.

하지만 스위치온 다이어트의 경우, 간헐적 단식의 기본 원칙은 개인의 편리함에 따라 조정할 수 있습니다. 만약 내일 아침에 식사를 원하신다면, 지금까지의 단식 시간을 조절하여 내일 오전 9시에 첫 식사를 할 수도 있어요. 이 경우, 오늘 19시부터 내일 9시까지는 14시간 단식으로 설정할 수 있습니다.

중요한 점은 자신의 몸의 상태와 기분에 맞춰 방법을 선택하는 거예요. 어떤 경우가 더 편한지 생각해보시고, 본인에게 잘 맞는 방식을 선택하시면 좋겠어요.

또한, 간헐적 단식 동안 물이나 무가당 허브차는 섭취가 가능하니 수분 섭취는 꼭 챙기세요! 이 과정에 도움이 될 수 있는 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크가 있다는 점도 기억해 두시면 좋습니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!