AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 30g에 단백질12g들어있어 괜찮아?

단백질 쉐이크 30g에 단백질 12g이 포함되어 있다면, 이는 약 40%의 단백질 함량을 가진 제품입니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 이 정도 함량은 적절한 선택이 될 수 있습니다.

단백질은 근육 유지와 회복, 대사 촉진에 중요한 역할을 하기 때문에, 다이어트 중에도 충분히 섭취해야 합니다. 하루에 최소 1~1.5g/kg 정도의 단백질 섭취를 목표로 하는 것이 좋습니다. 따라서 개인의 체중과 운동량에 따라 하루 섭취해야 하는 단백질 양을 계산하고, 이 쉐이크를 일일 섭취량에 포함시키는 것이 필요합니다.

이와 함께 다른 단백질 공급원인 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등을 병행하여 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양을 유지할 수 있습니다. 경우에 따라 스푼으로 수동으로 섭취할 수 있는 단백질 파우더를 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 중요한 건, 다양한 식품을 통해 충분한 영양소를 챙기는 것입니다!