스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차는 지방 대사를 켜는 중요한 단계이니, 단백질 쉐이크를 잘 선택하는 것이 매우 중요합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크가 주식으로 활용되므로, 효율적인 단백질 섭취가 필요해요.
단백질 쉐이크 선택 팁
- 단백질 함량 확인: 1포에 최소 15~20g의 순수 단백질이 함유된 제품을 선택하세요.
- 첨가물 확인: 인공 감미료나 설탕, 불필요한 첨가물이 적은 제품이 좋습니다. 자연 성분이 많을수록 건강에 이롭습니다.
- 소화 흡수율: WPI(유청 단백질 분리물)나 카제인 단백질은 소화가 쉬우면서도 흡수율이 높은 편입니다.
- 맛: 지속적으로 섭취할 것이므로, 본인 취향에 맞는 맛을 선택하는 것이 중요해요.
추천 제품 예시
- 유청 단백질 쉐이크: "어떤 브랜드의 유청 단백질 쉐이크는 품질이 뛰어나고 소화가 잘 되어서 많이들 추천해요."
- 식물성 단백질 쉐이크: "완두콩이나 햄프 단백질을 주 원료로 쓰는 제품도 좋습니다. 식물성 원료에 관심이 있다면 고려해보세요."
단백질 쉐이크 이외에도, 초콜릿이나 딸기 같은 맛의 변화를 주어 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 추가 단백질 보충도 함께 고려하시면 좋겠죠.
다이어트 잘 진행하시고, 추가 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!
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