AI 다이어트 고민상담1주차 간장 되나요?

네, 1주차(4-7일차)에서 간장은 소량으로 사용이 가능합니다. 특히 저염 간장(소량) 정도는 허용되지만, 꼭 필요한 경우에만 사용하는 것이 좋습니다. 기본적으로 저염 간장이나 와사비 같은 조미료는 나트륨 섭취를 줄이고, 건강한 맛을 더하는 데 유용할 수 있습니다.

다만, 간장을 사용할 경우 염도가 높지 않은 제품을 선택하고, 양을 조절하여 체중 감량 목표에 맞추는 것이 중요합니다. 간장이 짠 맛으로 체액 저류를 유발할 수 있으니, 가능하면 사용을 최소화하는 것을 추천드립니다.

식사를 할 때는 기본적으로는 단백질이 풍부한 식단(예: 닭고기, 생선, 두부 등)과 함께 잡곡밥 반 공기를 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 이런 식단을 통해 식사의 균형을 잘 맞추면서 나중에 진행하는 단계에서도 효과를 극대화할 수 있습니다.

혹시 다른 허용 식품이나 식단 조정에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!